Вы вошли как Гость |

Меню сайта

Календарь
«  Октябрь 2017  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031

Галерея

Друзья сайта
  • ГБУ "ЦФКиС ЮЗАО г.Москвы"
  • Департамент спорта и туризма г.Москвы"

  •  Елена  Ламзина - на волнах танца!!!

    Групповые занятия.

    Восточный танец (танец живота):

    Гибкость и красивые линии тела, неизменно сияние легкости и красоты, чувственности и страсти (продолжительность - 55 минут).

    Восточный танец хорошо прорабатывает мышцы спицы, крестца, поясницы. В результате появляется красивая и статная женская осанка: гордо поднятая голова, расправленная поднятая грудь, формируется красивая талия, более подвижными становятся бедра. Походка становится более  легкой, женственной и свободной. Польза восточных танцев еще и в том, что за счет работы диафрагмами и трясок происходит массажный эффект внутренних органов, что стимулирует хорошую работу кишечника.  В результате женщина чувствует легкость во всем теле, появляется прекрасное настроение и здоровый цвет лица.

    Кому подходят занятия танцем живота (восточными танцами)?
    Замечательная особенность танца живота – это возможность танцевать, не считаясь со своей фигурой, возрастом или другими индивидуальными особенностями. Танец живота подходит практически всем женщинам.
    В отличие от бега трусцой или аэробики, танец живота является щадящим видом физической активности. Это означает, что вы можете исполнять движения, не подвергая колени, голени и ступни чрезмерной нагрузке.
    Вы можете приступать к освоению танца живота даже в плохой физической форме: танец живота самостоятельно подготовит ваше тело к необходимым нагрузкам.  Уровень подготовки – любой!!!

     

    ВОЛНЫ ТАНЦА 4.jpg

    Step + Lower Body

    (продолжительность 55 минут)

    Занятие состоит из двух частей – Step и Lower Body.

    STEP (степ-аэробика )

    Наверное, один из самых простых и эффективных стилей и направлений аэробики. Урок проводится с использованием специальных  степ-платформ. Чем выше платформа, тем интенсивнее занятие. Занимаясь степом, вы получите гармонично развитое тело, прекрасную осанку и сможете выработать у себя красивые, выразительные и точные движения. Степ-аэробика является одним из самых быстрых способов «сделать» себе талию. Но главной тренируемой частью тела будут все же ноги, которые станут стройными и сильными.

    Lower Body

     Слово «low» переводится с английского как низкий, а «body», как всем известно, - тело. То есть тренировка Low Body направлена на проработку мышц нижней части тела: ног, ягодиц, спины.

    Вместе с работой над фигурой за счет кардионагрузки на занятиях Low Body тренируется также сердечно-сосудистая и дыхательная системы.

    Занятие заканчивается упражнениями на растяжку для снятия мышечного напряжения. Уровень подготовки – любой!!!

     

    ВОЛНЫ ТАНЦА 5.jpg

    ZUMBA

    (продолжительность 55 минут)

    Зумба - это танцевальная фитнес программа основанная на латинских и мировых ритмах В ЗУМБЕ используются основные принципы аэробной, интервальной и силовой тренировки ,способствующей сжиганию максимального количества калорий, укреплению сердечно сосудистой системы и поддержанию общего мышечного тонуса .
    ЗУМБА - Это весело и эффективно!!! Уровень подготовки – любой!!!

     

    ВОЛНЫ ТАНЦА 8.jpg

    Елена Ламзина

    Педагог по танцевальному направлению: восточный  танец.

    Фитнес инструктор по  StepLower Body, Zumba

    Танцевальный стаж – 6 лет.

    Призер конкурса по восточному танцу по версии ОРТО «Огни Москвы» 2013 года.

    Призер фестиваля по восточному танцу «Алмаз Каира».

    Участница различных фестивалей и конкурсов, посвященных танцу живота.

    В настоящее время продолжает обучение и посещает мастер-классы российских звезд беллиданса, таких как Лана Терра, Светлана Алексеева (Рувайда), Дарья Мицкевич.

      Надежда   Главная   Регистрация   Вход  
    Форма входа

    Объявление!

    Объявление!

    Внимание!!!

    Поиск

    Архив записей


    Физкультурно-оздоровительный комплекс с бассейном "Надежда" 2017 Сделать бесплатный сайт с uCoz