Вы вошли как Гость |

Меню сайта

Категории раздела
Общая информация [9]

Галерея

Друзья сайта
  • ГБУ "ЦФКиС ЮЗАО г.Москвы"
  • Департамент спорта и туризма г.Москвы"

  • Главная » Файлы » Общая информация

    Правила посещения тренажерного зала.
    [ Скачать с сервера (13.7Kb) ] 06.04.2014, 12:42

    ПРАВИЛА ПОСЕЩЕНИЯ ТРЕНАЖЕРНОГО ЗАЛА


    1. Общие рекомендации
    1.1. Приступать к занятиям в тренажерном зале можно только после ознакомления с настоящими правилами.
    1.2. К самостоятельным занятиям в тренажерном зале допускаются лица, достигшие 14-летнего возраста.
    1.3. Дети с 12 до 14 лет могут посещать тренажерный зал только с письменного разрешения родителей, составленного в Учреждении.
    1.4. Занятия в тренажерном зале разрешены только в чистой спортивной обуви, рекомендуется использовать удобную закрытую обувь с резиновой и нескользящей подошвой. Запрещается использовать обувь на высоких каблуках, с кожаной подошвой, с шипами, тренироваться босиком или в открытой обуви.
    1.5. Рекомендуется снять с себя предметы, представляющие опасность при занятиях в тренажерном зале (часы, висячие серьги и т.п.), убрать из карманов колющиеся и другие посторонние предметы.
    1.6. Перед началом занятий на тренажере под руководством инструктора тренажерного зала проверить исправность и надежность установки и крепления тренажера.
    1.7. Все упражнения в тренажерном зале выполняются только под непосредственным наблюдением инструктора тренажерного зала.
    В отсутствие инструктора тренажерного зала посетители в зал не допускаются.
    1.8. При выполнении упражнений со штангой необходимо использовать замки безопасности. Выполнение базовых упражнений (жим лежа, приседания со штангой) необходимо про изводить при страховке со стороны партнёра либо инструктора тренажерного зала.
    1.9. Выполнение упражнений с отягощением или весами, близкими к максимальным для данного занимающегося, разрешается только при непосредственной страховке опытным партнером или инструктором тренажерного зала.
    1.10. С отягощениями, штангами, гантелями следует обращаться предельно аккуратно.
    Все упражнения должны выполняться плавно, без рывков.
    1.11. Не допускается перегрузка тренажерных устройств сверх нормы дополнительным навешиванием грузов.
    1.12. Передвигаться по залу необходимо не торопясь, не заходя в рабочую зону других занимающихся. Запрещается бегать, прыгать, либо отвлекать внимание занимающихся иными способами.
    1.13. При выполнении базовых упражнений (становая тяга, приседания и т.д.) необходимо пользоваться атлетическим поясом.
    1.14. После выполнения упражнений занимающийся обязан убрать используемое им спортивное оборудование (блины, гантели, штанги, инвентарь и т.д.) на специально отведенные места.
    1.15. Упражнения со свободными весами необходимо выполнять на расстоянии не менее 1,5-2 метров от стекла и зеркал.
    1.16. Необходимо следить, чтобы длинные и свободные детали одежды, шнурки, полотенца не попадали на движущиеся части тренажеров.
    1.17. В начале тренировки на беговой дорожке необходимо становиться на подставки по краям движущей ленты, установить минимальную скорость и начинать тренировку после того, как лента пришла в движение. Нельзя сходить с тренажера до полной остановки ленты.
    1.18. Во время тренировок необходимо обязательно использовать полотенца.
    1.19. При поломке или порче спортивного инвентаря необходимо прекратить занятия и сообщить об этом инструктору тренажерного зала. Занятия продолжать только после устранения неисправностей или замены спортивного оборудования (инвентаря).
    1.20. При первом посещении тренажерного зала посетители должны представить в обязательном порядке справку от врача о состоянии здоровья с заключением об отсутствии противопоказаний для занятий в тренажерном зале. Справки должны
    представляться в медицинский кабинет учреждения для регистрации.

    Категория: Общая информация | Добавил: liliya_ankudinova | Теги: Оздоровительный, надежда, Физкультура и спорт, бассейн, правила посещения, ломоносовский, спортзал, спорт, универсальный зал, ФОК
    Просмотров: 1961 | Загрузок: 151
    Всего комментариев: 0
    Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
    [ Регистрация | Вход ]
      Надежда   Главная   Регистрация   Вход  
    Форма входа

    Объявление!

    Объявление!

    Внимание!!!

    Поиск


    Физкультурно-оздоровительный комплекс с бассейном "Надежда" 2017 Сделать бесплатный сайт с uCoz